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Veggie Burgers - Sweet Potato Burger Patties

Burgers végétariens - Galettes de burger à la patate douce

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Ces burgers végétariens avec des galettes de burger à la patate douce constituent une excellente idée de déjeuner ou de dîner. Ils sont si délicieux que même les amateurs de viande envisageront de remplacer les burgers au bœuf par ces burgers végétariens, au moins de temps en temps.
Servings 6 portions
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 50 minutes

Ingrédients
  

Galettes de burger à la patate douce

  • 500 g patates douces (environ 2 grosses patates)
  • 1 boîte (400 g) haricots rouges , rincés et égouttés
  • 3 gousses d’ail , hachées
  • 2-3 oignons nouveaux
  • 1 poivron rouge , finement haché
  • 2/3 tasse (70 g) flocons d’avoine instantanés
  • 1 c. à café (5 g) sel
  • 1/2 c. à café poivre noir
  • 1/2 c. à café (1 g) cumin
  • 1/2 c. à café (1 g) coriandre
  • 1 ½ c. à café (5 g) paprika fumé
  • 2-3 c. à soupe huile d’olive , pour cuire les galettes

Sauce avocat-yaourt

  • 1 avocat mûr
  • 1/4 tasse (60 g) yaourt nature
  • 1 c. à café (5 g) jus de citron
  • 1 gousse d’ail , hachée
  • sel selon le goût
  • poivre selon le goût

Pour l’assemblage

  • 4-6 tranches de fromage
  • pains à burger
  • tranches de tomate
  • laitue fraîche
  • rondelles d’oignon rouge
  • sauce BBQ

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 400°F (200°C). Coupez les patates douces en morceaux d’environ 1 pouce (2,5 cm). Déposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Saupoudrez de cumin et arrosez d’huile d’olive.
  • Faites cuire 25 à 30 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Réservez et laissez tiédir légèrement.
  • Préparez les galettes. Dans un grand saladier, écrasez la moitié des haricots à l’aide d’un presse-purée ou simplement d’une fourchette.
  • Ajoutez la patate douce et écrasez-la avec les haricots. Ajoutez le reste des haricots, le poivron rouge, l’oignon haché, l’ail, les flocons d’avoine, les épices, le sel et le poivre. Mélangez pour bien combiner.
  • Divisez le mélange en 4 et formez 4 steaks de burger. (Si vos pains à burger sont plus petits, vous pouvez diviser le mélange pour former davantage de galettes.) Réfrigérez les galettes 20 à 30 minutes.
  • Pendant ce temps, préparez la sauce à l’avocat.
  • Écrasez l’avocat à la fourchette. Ajoutez le jus de citron, l’ail, le yaourt et mélangez. Ajoutez le sel et le poivre, puis mélangez. Réservez jusqu’à utilisation.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer environ 2 cuillères à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Faites cuire les galettes de burger à la patate douce 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées. (Vous pouvez aussi les cuire au four préchauffé à 375°F (190°C) pendant 30 à 35 minutes.)
  • Pendant la cuisson des galettes, faites griller les moitiés de pain à burger dans la même poêle.
  • Ajoutez le fromage sur le dessus des galettes environ 2 minutes avant la fin de la cuisson.
  • Assemblez le burger.
  • Étalez la sauce yaourt à l’avocat sur les moitiés de pain. Garnissez de laitue, ajoutez la galette avec le fromage, la sauce BBQ si utilisée, puis des tranches de tomate et d’oignon rouge. Refermez avec l’autre moitié du pain, maintenez avec une pique et dégustez !

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Nutrition

Portion: 1 portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 66.5gProtéines: 9.9gFat: 2.5gLipides saturés: 0.4gSucre: 2.8g
Calories: 320kcal
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Américaine
Keyword: Burgers végétariens, patates douces